Многие люди говорят о том, как укрепить свой иммунитет. Это особенно актуально в межсезонье, когда резко возрастает число заболеваний ОРВИ. Действительно, патогены в это время года становятся более агрессивными. Однако также существует тенденция к общему снижению иммунитета из-за влияния стресса и загрязнения окружающей среды.

По этой причине, в статье мы рассмотрим как можно укрепить свой иммунитет, используя наиболее эффективные методы. Кроме того, разберем возможности укрепления иммунной системы в условиях дома.

Одним из таких методов может стать применение пептидных биорегуляторов, которые помогут укрепить иммунитет, снизить риск возникновения заболеваний и ускорить процесс выздоровления. Пептидные биорегуляторы могут иметь противопоказания, поэтому обращаться за консультацией к специалисту будет весьма разумной мерой.

Для укрепления иммунитета в период сезонных вспышек возможно применение препаратов, содержащих тимус, которые позволяют предотвратить заболевания.

Острое респираторное вирусное заболевание (ОРВИ) может в процессе заболевания у детей дошкольного возраста возникать до шести раз в год. Однако существуют методы, позволяющие укрепить иммунитет детей и тем самым предупредить заболевания ОРВИ.

Наконец, стоит помнить, что длительные эмоциональные и физические стрессы оказывают значительное влияние на иммунитет, повышая риски заболевания. Поэтому всегда рекомендуется следить за своим психическим и физическим здоровьем.

Витамин C – продукты, которые стоит употреблять в пищу

Витамин С известен как один из способов укрепления иммунитета. Ему присущи иммуномодулирующие свойства, за счет способности стимулировать выработку эндогенного интерферона, усиливать клеточный иммунитет, а также активировать работу макрофагов. Этот витамин также способствует восстановительным процессам, повышает устойчивость к инфекциям и значительно повышает усвояемость кальция и железа. Витамин С является мощным антиоксидантом, отвечает за выработку коллагена, нормализует проницаемость сосудистых стенок, не позволяет откладываться окисленным формам холестерина, повышает кроветворение и участвует в обменных процессах. Также он обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием.

Витамин С можно получить из продуктов питания, таких как брокколи, брюссельская, цветная и кочанная капуста, шпинат, петрушка, болгарский перец, черная смородина, земляника, облепиха, шиповник, яблоки, персики и многие другие. Однако, нельзя полностью положиться на этот витамин для укрепления иммунной системы. Несмотря на все благоприятные свойства аскорбиновой кислоты, она не доказала свою эффективность в качестве средства для укрепления иммунитета. Витамин С нельзя получить в достаточных количествах только из продуктов питания. Его содержание во фруктах и овощах не так велико, и в составе многих из них присутствует фермент аскорбатоксидаза, который повышает скорость окисления витамина и уничтожает его в значительной степени. Таким образом, идея употреблять продукты с витамином C – хорошая, но не поможет в полной мере укрепить иммунитет и защитить организм от ОРВИ.

Второе место в списке домашних методов для укрепления иммунитета занимают чесночный и луковый соки. Эти напитки можно пить по одной чайной ложке в день как отдельно, так и, чтобы улучшить их вкус, можно добавить мед. Кроме этого их можно использовать для компрессов и "турунд" при насморке. Однако, на данный момент не существует однозначного мнения относительно лечебных и иммуномодулирующих свойств чеснока и лука.

Тем не менее, полезность обозначенных растений неоспорима. Луковый сок содержит витамины, минеральные вещества и фитонциды, которые являются специфическими элементами, синтезирующимся в клетках растений для их защиты. Фитонциды активны в отношении простейших и бактерий, и способны разрушать патогенную микрофлору. Однако эти вещества не очень стойкие, и действуют весьма непродолжительное время.

Противовоспалительное действие чеснока также объясняется наличием в нем фитонцидов, а также аллиина и аллииназы. При давлении на чесночную дольку, эти вещества взаимодействуют и образуют аллицин. Он же в свою очередь имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства. Аллицин проникает через клеточные мембраны, вступает во взаимодействие с тиоловыми группами белков и нарушает метаболические процессы в клетках патогенов, что ведет к их гибели. Тем не менее, это соединение нестабильно и быстро нейтрализуется в организме человека. В связи с этим, противомикробный эффект аллицина довольно кратковременный.

Но следует помнить, что соки этих растений содержат недостаточно много фитонцидов, аллиина и аллииназы, чтобы эффективно бороться с вирусами, попадающими в организм. Чтобы достигнуть противобактериального эффекта, необходимо употреблять большое количество этих напитков. Однако, регулярный прием данного народного лекарства в больших дозах может привести к неблагоприятным последствиям, даже до серьезных повреждений слизистой желудка.

Польза острой пищи для иммунитета

Многие считают, что употребление острой пищи способствует укреплению иммунитета. Но насколько это утверждение обосновано? Действительно, перец чили содержит алкалоид капсаицин, который обладает антибактериальным и противовирусным действием, а также улучшает кровообращение, снижает заложенность носа и облегчает отхождение мокроты. Черный перец, в свою очередь, содержит пиперин, который также помогает бороться с бактериями и вирусами.

Однако, результаты исследований влияния данных элементов на иммунную систему противоречивы. Капсаицин в некоторых случаях может модулировать отдельные иммунные реакции, однако есть мнение, что этот алкалоид может играть негативную роль в формировании аутоиммунных заболеваний.

Следовательно, говорить о несомненной пользе острой пищи для иммунитета не совсем логично. Выбор употребления острой пищи должен быть основан на личных предпочтениях, а не на попытке укрепить иммунную систему.

Укрепляющий иммунитет травяной чай с медом - доступное домашнее средство. Однако, врачи предупреждают, что не стоит полагаться на чай и мед как самостоятельное средство укрепления иммунитета.

Некоторые травы можно отнести к классу растительных иммуномодуляторов и адаптогенов - это, например, эхинацея пурпурная, родиола розовая, корневище колючего элеутерококка, лимонник и мелисса. Они положительно влияют на гуморальный и клеточный иммунитет организма за счет фенилпропаноидов, находящихся в их составе. Однако концентрация этих веществ в травах не так высока, чтобы давать иммунной системе мощный стимул. Поэтому травяные чаи могут быть эффективны только в комплексе мер для предупреждения вирусных и бактериальных инфекций.

Полифенолы и флавоноиды, присутствующие в натуральном меде, при попадании в организм оказывают положительное воздействие на активность многих ферментов и могут давать антиоксидантный эффект. Несмотря на это, витаминный состав меда довольно скуден. Бактерицидные свойства меда также доказаны. Однако желающим укреплять иммунитет следует помнить, что чрезмерное потребление этого продукта (больше двух столовых ложек в день) негативно влияет на работу печени и может вызывать аллергические реакции.

Добавление меда к травяному чаю для усиления иммуномодулирующего действия не является рекомендованным способом укрепления иммунитета. В теплой воде мед теряет все свои полезные свойства, а в горячей содержащаяся в нем фруктоза окисляется, что может отрицательно сказаться на работе органов пищеварительной системы.

Закаливание: мифы и реальность

Многие люди считают, что закаливание - это отличный способ укрепления иммунитета. На самом деле, это утверждение верно только отчасти. Регулярные тренировки и воздействие низких температур действительно могут помочь развить адаптационные механизмы организма, а также поддерживать работу щитовидной железы и иммунной системы.

Однако, повседневное закаливание на протяжении длительного времени требует большого терпения и настойчивости, чтобы достичь необходимых результатов. Важно понимать, что укрепление иммунитета не означает, что человек будет полностью защищен от вирусных заболеваний.

Если вы хотите действительно укрепить свой иммунитет, то существуют специальные иммуномодулирующие препараты, такие как Тимоген® спрей, который рекомендуется для экстренной и плановой профилактики вирусных заболеваний. Он снижает вирусную нагрузку, предотвращает осложнения и уменьшает длительность ОРВИ.

Народные методы укрепления иммунитета также могут быть полезными, но они скорее должны рассматриваться как дополнительные меры. Употребление продуктов с высоким содержанием витамина C, чесночного и лукового сока, острой пищи, чая на травах с натуральным медом и закаливание - все это может помочь укрепить организм. Однако, стоит помнить, что их иммуномодулирующие свойства сильно преувеличены, а настоящего лечебного эффекта от них ждать не стоит.

Использование иммуностимулятора вместо традиционных средств народной медицины

Современный рынок фармацевтических препаратов предоставляет возможность выбора различных средств, которые способны укрепить защитную систему организма. Одним из таких средств является Тимоген®, оригинальный иммуностимулирующий препарат в форме спрея, который можно использовать как у взрослых, так и у детей старше одного года.

Этот препарат регулирует реакции клеточного и гуморального иммунитета, а также укрепляет неспецифическую резистентность организма. Кроме того, Тимоген® улучшает метаболизм в клетках и облегчает процессы регенерации, если они были угнетены.

Действие препарата обусловлено его активным веществом — мононатриевой солью альфа-глутамил-триптофана. Этот регуляторный пептид тимуса природного происхождения, который является важным органом иммунной системы. Именно в тимусе происходит формирование, рассортировка и иммунологическое обучение T-лимфоцитов, включая T-хелперы, отвечающие за усиление адаптивного иммунного ответа.

Выбор формы спрея может показаться необычным для иммуностимулирующих препаратов. Так как же действует Тимоген®? После применения, препарат быстро попадает в кровоток через носовое отверстие. Затем, мононатриевая соль альфа-глутамил-триптофана расщепляется на две составляющие, L-глутаминовую кислоту и L-триптофан, которые участвуют в пептидном синтезе в организме.

Тимоген® используется для профилактики и как компонент комплексной терапии острых и хронических вирусных и бактериальных заболеваний верхних дыхательных путей, а также различных инфекционно-воспалительных болезней, которые сопровождаются снижением иммунитета.

Продолжительность курса составляет три-пять дней, если спрей используется в профилактических целях, и десять дней, если применяется в лечебных целях. Повторно применять препарат можно не раньше, чем через месяц. Однако, у Тимогена® имеются противопоказания, поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.

* Рег. удостоверение Тимогена® в Государственном реестре лекарственных средств — Р N002408/01 от 10 июня 2009 г.

Фото: freepik.com