Каждый человек, несомненно, сталкивался с таким неприятным ощущением, как послеобеденная тяжесть в желудке. Обычно это проходит достаточно быстро, однако бывают случаи, когда чувство неудобства не исчезает после приема пищи или даже продолжается на протяжении долгого времени.

Почему это происходит и как избавиться от этой тяжести? В этом обзоре мы ответим на эти вопросы и поделимся советами по поводу того, что возможно и что нельзя делать, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения.

Симптомы и причины тяжести в желудке после еды

Возникновение тяжести в желудке может быть связано с нарушениями пищеварения, вызванными избыточным употреблением пищи или выбором тяжелых и жирных блюд, которые организм не может расщепить без дополнительных ферментов.

Однако социальные и психологические факторы также могут стать причиной переедания. Например, многие культуры принято собираться за столом в кругу родственников и друзей во время праздников, что часто сопровождается изобильными застольями. В нашей культуре также считается неуважительным отказаться от добавки или не попробовать каждое блюдо на столе. Эпизоды переедания, особенно в сочетании с употреблением алкоголя, могут негативно сказаться на здоровье. Даже у здорового человека органы пищеварения могут работать на пределе своих возможностей, что может привести к обострению проблем с желудочно-кишечным трактом.

Нарушение пищевого поведения также может стать причиной тяжести в желудке. Эпизоды компульсивного переедания, когда человек ест больше, чем нужно, могут стать привычкой, которая ухудшит его физическое состояние. Некоторые люди, страдающие от компульсивного переедания, вынуждены вызывать рвоту, чтобы избавиться от неудобства и тяжести в желудке. Со временем эти эпизоды переедания могут привести к булимии, затрудняющей регулирование веса и может привести к другим заболеваниям.

Как показывают исследования, у людей, страдающих от компульсивного переедания, проблема не в их силе воли. Это скорее связано с реакцией на стресс и требует консультации психолога или психиатра, который может назначить антидепрессанты в зависимости от состояния пациента. Также бывает редким случаем, что у человека появляется желание есть пищу, которая содержит определенные вещества, без которых его организм не может обойтись. Например, беременные женщины часто хотят съесть соленые продукты, что может свидетельствовать об их недостатке в полиненасыщенных жирных кислотах, витаминах и минералах.

Дискомфорт в желудке после еды

Дискомфорт в желудке после еды является распространенной проблемой. Однако не все знают, как ее избежать и как справиться с ней. В данной статье мы расскажем о том, что нельзя делать при дискомфорте в желудке и какие методы профилактики помогут вам избежать этой проблемы.

Что нельзя делать:

• Вызывать рвоту. Это не только нарушает нормальную моторику желудочно-кишечного тракта, но и повышает внутричерепное и артериальное давление, что особенно опасно для гипертоников. Причем вызвать рвоту после еды может привести к надрывам слизистой оболочки желудка и язвам пищевода из-за воздействия соляной кислоты, защита от которой в пищеводе не предусмотрена.
• Ложиться спать. Полный желудок ограничивает движения диафрагмы, что может привести к поверхностному, неспокойному сну, а также вызвать изжогу и дискомфорт во время сна.
• Принимать слабительные. Это может привести к накоплению воды в толстом кишечнике, из-за чего объем каловых масс увеличивается и кишечник начинает активней их выводить. Тем не менее, это может привести к нарушению нормальной моторики кишечника, повышению артериального давления и привыканию к стимуляции извне в случае регулярного употребления слабительных.
• Устраивать разгрузочный день после переедания. Компульсивное переедание может привести к навязчивым мыслям о еде и провоцировать срывы, поэтому диеты и разгрузочные дни могут быть противопоказаны в данном случае.
• Бегать и прыгать. Тяжелые физические нагрузки после еды могут только ухудшить ситуацию.
• Винить себя. Вина, стыд и плохое настроение только продолжают провоцировать переедание и дискомфорт в желудке.

Что нужно делать:

• Не садиться за стол в плохом настроении.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением.
• Ограничить потребление алкоголя, который может замедлить центр насыщения.
• Выпивать стакан воды перед едой, что создает иллюзию сытости и наполненности.
• Не поддаваться на уговоры хозяйки для добавки. Следует прислушиваться к собственному организму.
• Не доедать за ребенком или употреблять продукты, у которых скоро истекает срок годности. Можно сократить объем порции, чтобы ребенок точно все доел.

Если же вы не смогли избежать переедания, можно принять препараты, которые помогут улучшить пищеварение. Они содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые помогают желудочно-кишечному тракту справиться с избыточной пищевой нагрузкой. Такие препараты помогут справиться с диспепсией и метеоризмом, вызванными ферментной недостаточностью.

Важно позаботиться о профилактике, чтобы избежать переедания и связанных с ним проблем с желудком. Помните, что здоровый образ жизни и правильное питание являются ключом к здоровью вашего организма.

Фото: freepik.com