Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями
Многие люди жалуются на ночные судороги, которые могут помешать хорошему сну. Некоторые испытывают настолько сильные болевые ощущения, что даже принимая препараты, не могут полностью избавиться от этих неприятных проявлений. Несмотря на массу рецептов, предлагаемых для борьбы с этим недугом, многие из них являются временными мерами. Фактически, судороги являются лишь симптомом, последствиями глубоких проблем со здоровьем. И мы должны отдать себе отчет, что чтобы избавиться от ночных судорог в ногах, необходимо поставить правильный диагноз и выявить причину их возникновения. Только тогда можно переходить к существенной, а не временной борьбе с этой недугой.
Почему возникают ночные судороги в ногах?
Прежде чем мы рассмотрим возможные причины появления судорог в икроножных мышцах, следует понять их механизм. Судорогами называются непроизвольные и неуправляемые сокращения мышц, которые не могут быть ни умеренными, ни снижены волевым усилием, ни локализованы в определенной части тела.
Появление ночных судорог в икроножных мышцах может проявляться по-разному. Оно может быть как отнюдь не сильной и длительной нагрузкой на мышцы, когда сокращение называют "свело ногу", так и короткой серией незначительных по силе сокращений, когда мышца, казалось бы, дрожит. Это состояние обычно возникает после сильной физической нагрузки, но может быть вызвано и другими причинами.
Не следует путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах с СБН чаще всего возникают во время сна и приводят к нарушениям в нем. СБН довольно распространенное явление, он страдает от него около 5-10% взрослых, в основном женщин. Несмотря на сходство с судорогами, они вызваны различными причинами, а главное различаются в проявлениях. Пациент, страдающий СБН, совершает движения произвольно, чтобы уменьшить дискомфорт.
Хотя наиболее распространенным случаем являются ночные судороги в икрах, но они также могут проявляться в других частях ног, например, в пальцах, стопах или голени. Судороги делятся на:
- Миоклонические, которые являются ритмичными или неритмичными и которые могут быть своего рода подергиванием мышц;
- Клонические, как правило, являются ритмичными сокращениями мышц, которые могут продолжаться в течение довольно долгого времени;
- Тонические, называемые "свело мышцу", когда мышца сокращается и не расслабляется в течение некоторого времени. Ночные судороги в ногах, как правило, относятся к этому типу и могут сопровождаться дискомфортом или болевыми ощущениями;
- Тонико-клонические судороги сочетают в себе ритмичные и сверхсильные сокращения всех мышц тела (эпилептический припадок).
Судороги могут быть вызваны разными причинами, включая нарушения работы нервной системы, гипертонический криз, инфекционные заболевания, отравления и патологии, которые приводят к интоксикации организма, эндокринологические и метаболические нарушения, беременность, истерию, неудобное положение ног, проблемы с сосудами, такие как варикоз и т.д. Но следует помнить, что судороги не являются самостоятельным заболеванием, а скорее индикатором глубокой проблемы, которую нужно выявить и устранить.
Как побороть ночные судороги в ногах?
Лечение ночных судорог должно направляться на устранение коренной проблемы, вызвавшей эту патологию. В тоже время, если неприятные ощущения возникают только время от времени, можно попробовать облегчить их. Для этого необходимо устранить факторы, вызывающие судороги.
- Сбалансируйте питание: больше пейте воды, сократите либо полностью исключите алкоголь, увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и магнием (как, например, молоко, творог, гречка, авокадо, бананы), которые имеют важное значение в механизме мышечных сокращений.
- Носите удобную обувь. Если ваша обувь слишком узкая, сдавливает стопу или вы часто ходите на высоких каблуках, это может стать причиной ночных судорог. Удобное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку и уменьшает риск появления судорог.
- Делайте профилактические упражнения, особенно, если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности также может привести к проблемам с сосудами и варикозом, которые могут вызывать судороги. Вы можете сделать несколько шагов, поножовщину, специальные упражнения для стоп и т. д. Это поможет активизировать кровообращение.
Эти меры можно рассматривать как профилактические. Они не гарантируют полного избавления от ночных судорог, поэтому, если вы проснулись от боли и напряжения мышц, можно попробовать следующее:
- Начните двигаться и изменив положение тела, походив по холодному полу. Это вызовет усиление кровообращения и поможет мышце расслабиться.
- Потяните ступню к себе и постарайтесь удержать ее в этом положении, растягивая мышцу.
- Произведите массаж голени. Если мышца сильно сокращена и не расслабляется, можно быстро похлопать по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.
Существуют и другие рекомендации, такие как укол в ногу иголкой (не глубокий, конечно), использование разогревающих мазей или прием аспирина. Однако, такие методы должен назначать врач, поэтому не стоит экспериментировать самостоятельно.
Если же ночные судороги возвращаются постоянно, необходимо обратиться к врачу. В этом случае, вам придется пройти диагностику и лечение.
Вопрос о том, можно ли вылечить ночные судороги, является довольно распространенным. Если судороги в ногах беспокоят постоянно, то в первую очередь нужно обратиться к врачу-терапевту. После осмотра и консультации он может направить к профильному специалисту для обследования.
Обычно в программу исследований входит анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, осмотр врача, консультация невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей. Это необходимо для того, чтобы исключить патологии нервной системы, которые могут вызывать постоянное возбуждение мышц и, как следствие, судороги.
Особое внимание уделяется варикозу и хронической венозной недостаточности, так как эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог в ногах. Застой крови в венах приводит к нарушению обменных процессов в тканях, в результате чего теряется возможность поступления ионов калия и кальция в клетки, что, в свою очередь, вызывает мышечные сокращения и судороги.
Если вы подозреваете, что ваши судороги ног являются следствием варикоза, на это могут указывать тяжесть в ногах, усталость, отеки и сосудистые звездочки. В этом случае необходимо обратиться к профильному специалисту – флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов, которое позволяет точно установить степень поражения вен.
Лечение варикоза назначает флеболог в зависимости от степени развития заболевания. Комплексные методы лечения включают в себя медикаментозную терапию, местную терапию, диету, лечебную физкультуру и регулярные профилактические меры.
Медикаментозная терапия включает в себя лекарственные препараты (венотоники), действие которых направлено на борьбу с причиной (механизмом) развития варикоза. Местная терапия включает в себя назначение различных мазей и гелей, улучшающих местное кровообращение и облегчающих симптоматику при варикозе.
Для профилактики проблем с венами рекомендуется регулярная физическая активность и соблюдение правильного питания. Силовые виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей, как и активный бег на длинные дистанции, могут оказаться слишком большой нагрузкой для вен. Кроме того, рекомендуется носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок и использовать при необходимости компрессионный трикотаж.
Таким образом, для эффективного лечения ночных судорог в ногах нужно проходить обследование у специалиста и следовать всем его назначениям. Регулярная профилактика и поддержание здорового образа жизни помогут предотвратить развитие варикоза
Фото: freepik.com