Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
Относительно новая болезнь, называемая ожирением, появилась и распространилась в середине XX века. Одной из причин был сидячий образ жизни и популярность "фастфуда", развивающегося в США.
Сейчас, согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1,5 миллиарда людей во всем мире страдают избыточным весом, с наибольшей распространенностью в США и Европе; каждый четвертый россиянин также подвержен ожирению.
Некоторые страны принимают меры на государственном уровне для решения этой проблемы, но до сих пор результаты оставляют желать лучшего.
В общем, борьба с избыточным весом - это индивидуальная задача каждого человека.
Определение наличия лишнего веса – важный шаг в борьбе с ним. Однако, делать выводы о наличии избыточного веса по внешнему виду нельзя, так как это может быть ошибочным. Современная массовая культура навязывает стандарты красоты, и зачастую это приводит к заблуждениям о реальном состоянии своего тела. Желание бороться с несуществующим лишним весом может вызвать серьезные заболевания, такие как анорексия и булимия. Частые причины таких проблем – злоупотребление различными БАДами и неудачные диеты.
В России, к сожалению, избыточная масса тела не всегда воспринимается как проблема и не всегда обращаются к врачам за помощью. Это, в свою очередь, уменьшает эффективность борьбы с лишним весом.
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, позволяющий определить наличие или отсутствие избыточного веса. Расчет ИМТ производится делением веса человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах). Если показатель ИМТ находится в пределах от 19 до 25, то у человека нет проблем с весом. Если ИМТ составляет от 25 до 30 – это свидетельствует об избыточном весе, а 30 и выше – означает ожирение.
Почему человек начинает набирать лишний вес? Специалисты выделяют две группы ожирения: первичное и симптоматическое. Первичное ожирение связано с наследственной предрасположенностью, избыточным потреблением продуктов питания и недостатком физической активности. Однако генетические предрасположенности к набору веса реализуются только при определенном образе жизни. Поэтому семейные привычки питания и недостаток движения также могут стать причинами первичного избыточного веса.
Следует отметить, что некоторые лекарственные препараты, например, кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты, могут привести к увеличению жировых отложений. Поэтому прием этих препаратов должен осуществляться только по рекомендации и под контролем лечащего врача.
Также лишний вес может быть симптомом других заболеваний, например, нарушения функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга или повреждения нервных клеток гипоталамуса.
В случае наблюдения за собой признаков лишнего веса важно не пытаться справиться с этой проблемой самостоятельно, а обратиться к профессионалам для консультации и помощи.
Потенциальные последствия, связанные с избыточным весом
Излишний вес, как правило, становится основной причиной нарушения многих органических функций. В первую очередь, в случае избыточного веса, увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лишний вес имеет негативный эффект на опорное и двигательное состояние, развивая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения.
Более того, избыточный вес может привести к многочисленным нарушениям обмена веществ, что увеличивает риск возникновения Типа 2 диабета и атеросклероза.
Как бороться с избыточным весом
Избыточный вес – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Чтобы ее избежать, необходимо наладить баланс между количеством потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Важно следить за тем, чтобы диета была сбалансированной, а увеличение физических нагрузок должно происходить постепенно и параллельно с изменением пищевых привычек.
Чтобы найти оптимальное решение в борьбе с избыточным весом, нужно понимать, что именно стало главной причиной его появления – изменение питания или уменьшение физических нагрузок. Определение этого фактора поможет выбрать тот подход к профилактике, который будет наиболее эффективным в каждом конкретном случае.
Не менее важным элементом профилактики избыточного веса являются регулярные обследования и анализы. Благодаря этим процедурам можно выявить возможные проблемы на самых ранних этапах и принять необходимые меры для их решения.
Фото: freepik.com