Врач назвал продукты, делающие нас умнее

СИМФЕРОПОЛЬ, 23 июн – РИА Новости Крым . Чтобы клетки головного мозга эффективно выполняли свои функции, им необходимы определенные питательные вещества, содержащиеся в ряде продуктов питания. Полезную для ментальных способностей еду в интервью радио Sputnik перечислил кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин.

По словам Ашихмина, клеткам мозга крайне необходимы омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся прежде всего в рыбе. Восполнить их недостаток в организме помогут также биологически активные добавки (БАДы – ред.).

Ничего не помню и все время устаю: о чем "сигналит" мозг

Иные полезные для мозга питательные вещества содержатся в овощах и фруктах, отметил врач.

Временно стимулировать работу мозга помогут крепкий чай и кофе, а также шоколад. Но злоупотреблять последними не стоит, сказал Ашихмин.

"До четырех чашек кофе в день считаются безопасной нормой. По чаю нет таких норм, ... его можно употреблять сколько нравится", – сказал терапевт.

Вместо шоколадки: ученый назвал неожиданный продукт для работы мозга

Что касается шоколада, то оптимальной недельной дозой считается 50 граммов, уточнил он.

Ашихмин добавил, что положительно на работу мозга влияет не только еда, но и интервальное голодание.

Ранее ученые рассказали о бессмысленности интервального голодания и отказа от ужина в борьбе с лишним весом.