Судороги в ногах: причины и лечение
источник: "Новый Крым" Судороги ног – острая нестерпимая боль в икрах или в ступнях, возникающая внезапно.
15 июня 2019 года. Симферополь. "Новый Крым". Причин появления судороги ног много, как и способов от неё избавиться.
Если судороги носят эпизодический характер, не стоит беспокоиться, возможно, причина просто в неудобной позе. А вот когда наблюдаются частые судороги, необходимо серьёзно разобраться в их причинах.
Основные причины судорог♦ Обезвоживание организма;
♦ недостаток витаминов и минеральных веществ, прежде всего кальция, витамина D и магния;
♦ беременность;
♦ питание с высоким содержанием белка, который препятствует усвоению кальция;
♦ чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, футбол;
♦ резкая смена температуры – часто спазмы ног возникают при купании в холодной воде или переохлаждении на морозе;
♦ стресс, хронический недостаток сна;
♦ некоторые заболевания: щитовидной железы, сахарный диабет, варикозное расширение вен, остеохондроз.
При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу, для начала терапевту. Он проведёт осмотр, назначит необходимые анализы и определит причину.
Как оказать себе первую помощь
♦ Если вы чувствуете, что начинается судорога, не паникуйте, сядьте на кровати максимально прямо и опустите сведённые вместе ноги на холодный пол.
♦ Сделайте глубокий вдох, возьмитесь за пальцы ноги, сведённой судорогой, и, превозмогая боль, сильно потяните на себя и вверх, тем самым растягивая мышцу.
♦ Когда спазм ослабнет, сделайте лёгкий массаж.
♦ Если судорога не проходит, ущипните больное место несколько раз, затем легко помассируйте ступню и икру, лягте, положив ноги на возвышенность.
Народные средства
♦ Смазывать подошвы ног соком свежего лимона в течение двух недель утром и вечером, после впитывания надеть носки.
♦ Натереть спазмированную область горчичным маслом, которое обладает отличным согревающим и восстанавливающим кровообращение свойствами.
♦ С тем же эффектом применяется водка, яблочный уксус (в виде влажных тёплых компрессов) или согревающая мазь от судорог.
Судороги чаще всего случаются в холодной воде, поэтому не стоит купаться, если температура воды ниже 18 градусов.
Если во время купания судорога свела ногу, необходимо:♦ перевернуться с живота на спину;
♦ попытаться потянуть стопу на себя;
♦ уколоть булавкой, которую на всякий случай прикалывайте к купальнику.
Профилактика
♦ Пересмотрите и разнообразьте свой рацион: употребляйте продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния (сухофрукты, бананы, свёкла, грибы, рыба, говядина, капуста, шпинат, зародыши пшеницы);
♦ не носите тесную обувь и высокие каблуки;
♦ спите под лёгким одеялом в удобном положении с немного приподнятыми ногами;
♦ исключите большую нагрузку на ноги, но умеренные физические упражнения необходимы;
♦ принимайте расслабляющие ножные ванночки с морской солью: в 5 л воды растворите 3 столовые ложки морской соли.
Будьте здоровы и хороших вам выходных!
Последние новости
Память о героях: Могила Неизвестного Солдата в Москве
Символ вечной памяти и уважения к павшим воинам.
Отчет о работе исторического факультета Таврической академии
Валерий Науменко представил достижения факультета за последний год.
Крым: Революционные изменения за десятилетие в составе России
Крым переживает значительные преобразования и рост международного интереса.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией