Специалисты рекомендовали чаще есть на работе

Симферополь, 16 октября. Крыминформ. Специалисты Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии составили рекомендации по правильному питанию на работе. Об этом сообщил телеканал RT .

Специалисты рекомендуют не пропускать обеденный перерыв. Если время на него выделить невозможно, то необходимо приносить еду из дома. Специалисты советуют чаще принимать пищу: отмечается, что наиболее оптимальные перерывы между едой составляют два с половиной – три часа. Более длительные перерывы являются стрессовыми для организма.

«Отсутствие пищи в желудке в этот момент (более четырех часов) приводит к сокращению его стенок и появлению голодных болей, а соляная кислота, которая выделяется при этом, раздражает слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, вызывая развитие язвенной болезни, гастрита и дуоденита», – подчеркнули в исследовательском центре.

Кроме того, рекомендуется не заменять полноценный обед булочками и пирожками, поскольку это негативно скажется на фигуре. Также следует избегать чрезмерно соленой пищи, так как это приводит к повышению артериального давления и появлению отеков на ногах. Кроме того, рекомендуется не употреблять жирную пищу при низком уровне физической активности.

В качестве перекусов лучше всего подойдут фрукты, сухофрукты, сушеные орехи или горький шоколад в небольших количествах. Также рекомендуется пить один-два литра воды в сутки и выходить из-за рабочего места каждые 30-40 минут.