Простой рецепт: как не набрать вес в период холодов

СИМФЕРОПОЛЬ, 21 окт – РИА Новости Крым . Для контроля веса в период холодов важно употреблять полезные для здоровья продукты и не пренебрегать физическими нагрузками. Об этом со ссылкой на врача-диетолога, члена национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарью Русакову сообщает "Вечерняя Москва".

"В осенне-зимний период организму нужны правильные источники энергии, необходимые для нормального существования в условиях низких температур. В частности, это мясо, птица, рыба, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное) и злаки, предпочтительно, в виде цельнозерновых продуктов", — рассказала Русакова.

Также нужно включить в рацион сезонные овощи. Например, капусту, в том числе в квашеном виде, свежую зелень, морковь, лук, чеснок. Хорошей подпиткой для организма станут гранаты, цитрусовые, орехи и сухофрукты, добавила врач. А вот от сладостей в холодный сезон лучше отказаться.

"Следует ограничить добавленный сахар и кондитерские изделия. Простые углеводы лучше ограничить, а фастфуд в целом не рекомендуется ни в какое время года. Можно включить согревающие блюда и горячие напитки", — посоветовала она.

Помимо правильного питания, важно не забывать и о кардионагрузках. Врач советует ежедневно гулять на свежем воздухе, а также пробовать себя в зимних видах спорта - катании на лыжах, коньках или санках.

Ранее кардиолог Садовой рассказал, как защитить свое здоровье во время перепадов температур и не спровоцировать сердечный приступ на фоне происходящего в стране и мире.

Как победить ожирение – мнение врача