СЕРДЦЕ ДЛЯ ЖИЗНИ

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смерти во всем мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, а также курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение, низкую физическую активность и стрессы. 
Важную роль при определении степени риска играет наследственность. Например, такие факторы риска, как диабет, гипертония и высокий уровень холестерина в крови, проявляются у людей, имеющих генетическую предрасположенность, то есть в семьях, где уже были такие заболевания.
Самое распространенное заболевание — ишемическая болезнь сердца.
Оно возникает из-за того, что жирное вещество — холестерин — прикрепляется к стенкам сердечных артерий, а так как эти жировые бляшки накапливаются годами, артерии становятся более узкими, снижая или даже полностью блокируя приток крови к сердцу.
Когда ток крови ограничивается, может возникнуть боль в груди — стенокардия. Если же ток крови резко ограничивается или прекратится совсем, возникнет сердечный приступ.
Проблемы с сердцем могут появиться у каждого, но существует ряд профилактических мер для поддержания здоровья сердца:
- воздержитесь от употребления табака: никотин приводит к резкому снижению количества кислорода в крови, заставляя сердце усиленно работать, а в сосудах снижаются тонус и пропускная способность;
- сбалансированный рацион питания, включающий не менее 400 граммов овощей в день, фрукты, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, жирную рыбу, уменьшение количества потребляемой соленой пищи. Не злоупотребляйте крепким чаем, кофе и алкоголем;
- регулярная физическая активность необходима для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы минимум в течение получаса ежедневно. Это могут быть не только занятия спортом, но и длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы;
- нормальная продолжительность сна должна составлять 8-10 часов в сутки;
- контролируйте свое кровяное давление. Высокое кровяное давление иногда не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту.
В случае, если у вас повысилось кровяное давление или вы чувствуете дискомфорт в области сердца, не медлите, обращайтесь к врачу. Не следует заниматься самолечением, назначать или отменять самим себе медикаментозные препараты, слушая советы знакомых. Лечение артериальной гипертензии, как правило — пожизненно, и наилучший эффект достигается сочетанием медикаментозного и немедикаментозного лечения.
Любите свое сердце, и оно ответит вам взаимностью!
Наталья СИНГУР,
врач-кардиолог ЦРБ пгт. Черноморского